wszystko o treningu

Cześć, ja również wybrałem drogę "oszukiwania" czego w żaden sposób nie żałuję, jestem zadowolony bo mimo wszystko wbijam centymetry i kilogramy a i inni bywalcy siłowni (ściskający, napinający, przytrzymujacy, izolujący, i w ogóle ący) są zadowoleni bo patrzą na mnie jak na popi****leńca i mają o czym później pogadać hehe . Molder a w [...]

[...] lubią! Podsumowanie: - 5-10-15 dodane cięzary w 2 pierwszych ćwiczeniach i odczułem to bardzo! - Nogi trzymały troszke małe zakwasy chyba po MC ale po dobrej rozgrzewce wszystko było ok - Dzisiaj łydki bo brzuch jeszcze w zakwasach po piatku. Po treningu: 4 kaps Creatine^3 i 10g Bcaa Xtra Popredni trening: [...]

U mnie ze stawami narazie wszystko okej. Nic nie strzela o dziwo! Czym większe cięzary tak naprawde tym coraz lepiej. Wydaje mi się, że to przez to, że coraz lepszą rozgrzewke przeprowadzam i coraz lepsza technika ćwiczen. Kolagen... hmm nigdy nie brałem. Może pomoże ale raczej rozważał bym dobrą rozgrzewke przed treningiem np. 3-5 minut jakiegoś [...]

[...] treningu. Jeśli tego nie zrobisz, nigdy nie wyjdziesz z grupy początkującej, że tak powiem. To tobie jako uczniowi zależy by się czegoś nauczyć, i to ty czyli uczeń ma robić wszystko w tym celu. Chiński nauczyciel uczy tylko tych którzy naprawdę chcą się nauczyć i tylko tyle na ile są zdeterminowani i zdolni by się nauczyć. Tu nie ma wojskowego [...]

[...] odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest znaleźć sport który ma tak głębokie korzenie w historii i ludziach jak rosyjski girevoy. Podobno wszystko zaczęło się gdy marynarze trenowali kulami armatnimi ;-) Zatem o kulach słów kilka Odważniki przezywają w Polsce druga młodość, ze względu na wykorzystanie ich w [...]

[...] trzeba być stanowczym i konsekwentnym, nawet jeśli czasem nasze decyzje spotykają się z ich sprzeciwem czy buntem. Ale Kobe jest poważnym i twardym facetem, więc myślę, że wszystko będzie w porządku". Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż [...]

SoulReaver: akurat ja nie jestem instruktorem i nie mam zamiaru nim być. Co za tym idzie nie zamierzam namawiać nikogo do treningu i trzepać na nim kasy. Michale, Dan Inosanto nie naucza MMA. Ja w klubie trenuję JKD, ale mamy również wplątane elementy FMA i MMA. Mogę Cię zapewnić, że MMA wygląda zupełnie inaczej niż JKD. Kiedy ćwiczymy elementy z [...]

Witam ponownie. Karnet dla par - cena 110,00 pln. Obligacja chodzenia razem. Może być tak, że jedno z pary chce chodzić o jeden raz częściej -oczywiście może - wtedy przychodzi solo. Nie można - natomiast - być na treningu osobno tego samego dnia. To chyba wszystko jasne i przejrzyste. No to sprężać się, bo sezon już trwa ! *Pzdr'o. Krzysiek.

[...] U mnie na silowni nie ma sztangi.. Jest, ale tylko taka wazaca 8 kg ( 5kg;4kg) wiec wiekszosc cwiczen robie sztangielkami ( sa od 4kg do 35kg) Niedlugo zmieniam klub,wiec wszystko bedzie..ale najpierw musze zrobic moje CBT i kupic scoooter.. ale to juz ..''z innej beczki'' wyciskanie na plaskiej: 10x6/10x8/10x10/10x10/8x12 (jestem pewna,ze cos [...]

[...] dany typ zaczyna z lekka, potem dochodzi do eskalacji, osoba wobec ktorej jest to kierowane tez ma jakis prog wytrzymalosci, nie kazdy jest tak twardy jak ty, ze od razu wszystko ustawia.TAk jak ci napisano- byly wczesniejsze rozstania i prosby o powrot, polski boks to syf i stado przekretow, w klubie w ktorym jestem szefu mlodym chlopakom [...]

[...] jablko, jogurt, banan, wpc, mleko II ryz, kurczak, warzywa III ryz, kurczak, warzywa 50g GainBolica trening 100g GainBolica IV ryz, mintaj V ser bialy, oliwa Komentarz: wszystko szlo landie i przyjemnie i dosyc szybko skoncylem (po 45 min). Dalem francuskie zamiast dipsow, bo nie mialem warunkow. Od nastepnego treningu dipsy. Zmieniony przez [...]

Pytanie w imieniu dziewczyny. Jest w pracy teraz i nie ma jak pisac. 174cm/57kg Dziewczyna cwiczy silowo, normalnie tak jak nalerzy. Dieta zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd. Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, [...]

[...] , przedtreningówka i start. 90 min. trening + 30 cardio ( teraz stepper ). Tuż po cardio Carbo + Białko w proporcji 2:1 + kreatyna. A 45-60 min. później posiłek potreningowy bez udziału tłuszczy. Czy jest sens pchać w to wszystko jeszcze WPC / Bulka przed samym startem i carbo w trakcie ? Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-05-29 01:32:38

W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

tak na prawdę nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, ilość powtórzeń nie tyle zależy od cyklu masa/redukcja, bo tu wielkiej różnicy w treningu siłowym nie ma, co rozkładu włókien w poszczególnych mięśniach, choć wszystko i tak rozbija się o indywidualne podejście . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-29 13:53:04

ja slyszalem od wielu osob ze niby nie wliczac szejkow po treningu... a niby gdzie one ida? wliczac wszystko co wsadzisz do buzi przez caly dzien(oczywiscie o jedzenie mi chodzi :-D )

ja slyszalem od wielu osob ze niby nie wliczac szejkow po treningu... a niby gdzie one ida? wliczac wszystko co wsadzisz do buzi przez caly dzien(oczywiscie o jedzenie mi chodzi :-D ) Dobrze żem samiec }:-(%-)};-)

ja slyszalem od wielu osob ze niby nie wliczac szejkow po treningu... a niby gdzie one ida? wliczac wszystko co wsadzisz do buzi przez caly dzien(oczywiscie o jedzenie mi chodzi :-D ) Dobrze żem samiec }:-(%-)};-) W tych czasach "to" nawet samców dotyczy %-) także...tego |-)

[...] dietą tak więc możesz się nią kierować bez obaw tak poza tym - jeżeli trenujesz właściwie, wypoczywasz po treningu, masz dobrze ułożoną dietę i jesteś zdrowy - to nie ma bata aby to wszystko razem nie zaskutkowało przyrostem masy i było nieskuteczne owszem rezultaty są różne u różnych osób - ale to już nie kwestia diety a konkretnego organizmu

[...] pobiegalem 15 minut i tez masakra z poceniem.i teraz w pracy do 22 i 6km rowerem do domu i tak sie skonczy pierwszy dzien dziennika. a wracajac do treningu to narazie wszystko na maszynach prócz wyciskania na płaskiej i tak ciągle się zastanawiam czy nie najwyższy czas zacząć ćwiczyć na wolnych cięzarach? Zmieniony przez - czester21 w dniu [...]